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온라인문의 찾아오시는길
제목 적당한 음주량은 몇 잔?
작성자 koreakidney
작성일자 2020-08-06
조회수 43
출처 삼성서울병원 임상영양팀

죽음을 부르는 해로운 음주

 

건강을 생각하지 않는 해로운 음주는 생명을 갉아먹습니다. 해로운 음주는 200여개가 넘는 질병과 부상 상태를 유발합니다. 전세계적으로 매년 330만명의 사람들이 해로운 음주 때문에 사망하는데, 이 수치는 매년 사망자 수의 6%에 해당합니다. 질병관리본부 조사에 의하면 국내 20대와 30대의 음주율이 다른 연령대보다 높은 편인데, 20~39세 죽음의 약 25%가 알코올이 원인인 것으로 나타났습니다.

 

 

술을 마셔야만 한다면 얼마나 마셔야 덜 위험한가?

 

<WHO 1일 알코올 섭취 기준> 성인남자 알코올 섭취량 : 저 위험군(1~40g), 중간 위험군(41~50g), 고 위험군(61~100g), 매우 위험군(<100g). 성인여자 알코올 섭취량 : 저 위험군(1~20g), 중간 위험군(21~40g), 고 위험군(41~60g), 매우 위험군(<60g).

 

세계보건기구(WHO)는 건강에 영향을 미치는 음주 폐해를 최소한으로 줄이는 1회 알코올 섭취량을 남자는 40g 이내, 여자는 20g 이내로 제안하고 있습니다. 이 음주량은 건강에 아무 이상이 없고 알코올에 특별한 거부 반응이 없는 성인에게 해당합니다. 따라서 기저질환을 가지고 있거나 소량의 음주에도 안면홍조 같은 알코올 부작용이 나타나는 사람, 노인은 이 기준을 따를 필요는 없습니다. 그리고 건강한 성인이라고 하더라도 평소에 이것보다 적게 마시거나, 아예 마시지 않는 사람이 일부러 이 만큼 마시려고 할 필요는 없습니다.

 

 

술 종류별로 알아보는 저위험 음주량

 

(하루 허용량 남자는 40g 이내, 여자는 20g 이내)  맥주 : 맥주잔(200ml), 도수 5, 함량 8g, 하루 허용량 남 5잔, 여 2.5잔.  캔맥주 : 1캔(330ml), 도수 5도, 함량 13.2g, 하루 허용량 남 3잔, 여 1.5잔. 생맥주 : 생맥주잔(500ml), 도수 5도, 함량 20g, 하루 허용량 남 2잔, 여 1잔. 막걸리 : 대접(200ml), 도수 6도, 함량 9.6g, 하루 허용량 남 4.2잔, 여 2.1잔. 와인 : 와인잔(125ml), 도수 12도, 함량 12g, 하루 허용량 남 3.3잔, 여 1.7잔. 백세주 : 백세주잔(50ml), 도수 12.5도, 함량 5g, 하루 허용량 남 8잔, 여 4잔. 청주 : 청주잔(50ml), 도수 13도, 함량 5.2g, 하루 허용량 남 7.7잔, 여 3.8잔. 순한소주 : 소주잔(50ml), 도수 16.9도, 함량 6.76g, 하루 허용량 남 5.9잔, 여 3잔. 소주 : 소주잔(50ml), 도수 20도, 함량 8g, 하루 허용량 남 5잔, 여 2.5잔. 위스키, 보드카 : 스트레이트잔(30ml), 도수 40도, 함량 9.6g, 하루 허용량 남 4.2잔, 여 2.1잔. 소맥 : 맥주잔(200ml), 도수 50+150도, 함량 13.4g, 하루 허용량 남 3잔, 여 1.5잔. 양맥 : 맥주잔(200ml), 도수 30+170도, 함량 g, 하루 허용량 남 2.5잔, 여 1.3잔.

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